ADHSSpektrum Community 




Gemeinsam in Sachen ADHS und Autismus sich unterstützen: Timeboxing, Buddy-Coaching und mehr bei Neurodivergenz 

Gemeinsam von 18 bis 98 in Sachen Neurodivergenz (ADHS, Autismus-Spektrum, Legasthenie und mehr) in einer geschlossenen und vom ADHS-Experten Dr. Martin Winkler moderierten Online-Community

A photorealistic image of an adult with ADHD sitting at a desk, using a light therapy lamp. They are focused on their work, and the light from the lamp is illuminating their face and workspace.
A photorealistic image of a person with ADHD sitting on a couch, relaxing with a light therapy lamp. They are smiling and appear calm and relaxed, with a bright light shining on their face.

Wir bieten dir:

  • ADHS / Autismus News 
  • Webinare und Kurse zu Neurodivergenz
  • Regelmäßige Timeboxing-Sessions zur Steigerung deiner Produktivität und Fokussierung.

  • Motivierendes Buddy-Coaching in der Gruppe, um uns  gegenseitig zu unterstützen und zu inspirieren.


Gemeinsam schaffen wir einen Raum für Austausch, Wachstum und gegenseitige Unterstützung. Lass uns gemeinsam die Welt der Neurodivergenz  erkunden und unsere Stärken nutzen, um unsere Ziele zu erreichen!

A photorealistic image of an adult with ADHD sitting in a comfortable chair, using a light therapy lamp. They are reading a book and appear relaxed and focused, with the light from the lamp illuminating their face and surroundings.

ADHS-Spektrum-Community – deine Plattform für Neurodivergenz

Warum unserer Community beitreten?

In unserer Community findest du nicht nur Gleichgesinnte, sondern auch wertvolle Inhalte und Unterstützung, die speziell auf die Bedürfnisse neurodivergenter Erwachsener zugeschnitten sind.

Was erwartet dich?

Exklusive Webinare zu ADHS

Zugang zu aufgezeichneten und neuen Inhalten.

Kurse und Challenges

Positive Psychologie, Aufräum-Challenge, Timeboxing und mehr.

Buddy-Coaching in Gruppen

Gemeinsam Erfolge feiern.

Austausch untereinander

Profitiere von der Erfahrung anderer.

Regelmäßige Community Calls

Verknüpfe dich persönlich.

Newsletter zu ADHS und Neurodivergenz

Wichtige Updates und Tipps.

Jetzt beitreten und von einer starken, verständnisvollen Gemeinschaft profitieren!

Was du in der ADHS-Spektrum-Community erlebst:

Hier erlebst du eine echte Transformation:

Von Chaos zu Klarheit:

Du lernst, deine To-Dos zu ordnen, Prioritäten zu setzen und klare, umsetzbare Strategien zu entwickeln. Das Ziel: Mehr Kontrolle und Produktivität – trotz ADHS-Herausforderungen wie Brain Fog oder Aufschieberitis.

Von Frustration zu Fokus:

Mit Tools wie dem Aufgaben-Clarifier und Buddy-Coaching bringst du gezielt Fokus in deinen Tag. Du wirst sehen, wie kleine, erreichbare Ziele zu großen Erfolgen führen und dir ein Gefühl von Produktivität geben.

Von Erschöpfung zu Energie:

Gemeinsam arbeiten wir an deiner emotionalen Balance und Stressreduktion. Du lernst, wie du Pausen sinnvoll nutzt und deine Energie auch in schwierigen Phasen bewahrst.

Von Alleinsein zu Gemeinschaft:

In unserer Community findest du Unterstützung von Menschen, die genau wissen, was du durchmachst. Hier bist du nicht allein – wir feiern Erfolge gemeinsam und helfen uns durch Rückschläge.

Lena's Geschichte: 

Die tägliche Überforderung mit ADHS, Autismus-Spektrum, AuDHS oder PDA 

Morgens beginnt es: Lena wacht müde auf und kämpft, Chris, 12, mit AuDHS und Gender-Dysphorie. Chris hat  sensorische Überlastungen und Zwangsstörungen, da wird jeder Morgen zur besonderen Herausforderung. Chris verweigert Kleidung, die sich unangenehm anfühlt. Im Hintergrund sitzt Tim, 19, abgelenkt am Computer und ignoriert die Welt um ihn herum. Lena versucht, die Situation zu meistern – ihre Müdigkeit und Erschöpfung sind allgegenwärtig.


Ein Wendepunkt für Lena: Der Weg zur ADHS-Spektrum-Community

Nach einem besonders herausfordernden Tag sucht Lena nach Lösungen. Sie entdeckt die ADHS-Spektrum-Community, wo sie mit anderen Eltern und neurodivergenten Erwachsenen in Kontakt kommt, die ähnliche Herausforderungen bewältigen. Die Teilnahme an Webinaren und Kursen über positive Psychologie und Timeboxing gibt ihr neue Werkzeuge an die Hand, um ihren Alltag zu strukturieren und ihre eigene mentale Gesundheit zu stärken.

Besonders das Buddy-Coaching in der Gruppe gibt ihr das Gefühl, nicht allein zu sein. Der Austausch mit anderen hilft ihr, neue Wege zu finden, mit der Erschöpfung und den Problemen ihrer Kinder umzugehen.

Der Alltag wird leichter: Unterstützung durch die Community

Im Laufe der Zeit merkt Lena, dass sie sich weniger überfordert fühlt. Sie lernt, Grenzen zu setzen und ihren Alltag mit praktischen Tipps aus den Community Calls zu organisieren. Auch Chris' und Tims Herausforderungen kann sie nun besser managen – mit den richtigen Strategien und der Unterstützung der Community.

Lena ist nicht mehr allein. Sie hat ein Netzwerk von Menschen, die sie verstehen, und Tools, die ihr helfen, den Alltag zu bewältigen.

Schließe dich wie Lena der ADHS-Spektrum-Community an!

Lena's Geschichte zeigt, dass du mit der richtigen Unterstützung und Community einen großen Unterschied in deinem Leben machen kannst. Wenn du ähnliche Herausforderungen erlebst, bietet die ADHS-Spektrum-Community einen Ort, an dem du Hilfe, Austausch und praktische Lösungen findest.

Jetzt beitreten und deine eigene Geschichte schreiben!

ADHSSpektrum - Gadgets für ADHS Erwachsene

A photorealistic, ultra-high quality image of a person with ADHD sitting at a desk in a home office, wearing noise-canceling headphones. They are focused on their work, with a laptop in front of them and a cup of coffee on the desk. The background should be a minimalist and organized workspace with soft, diffused lighting. The image should convey a sense of calm and focus, with a focus on the details of the headphones and the person's relaxed facial expression. Use a warm, neutral color palette to create a peaceful mood. Capture the scene from a slightly elevated angle, looking down at the person, highlighting the headphones and their effect on the individual's concentration. The headphones should be sleek and modern, with a focus on the noise-canceling technology, using textures like leather and metal. The person should have a calm and focused expression, conveying a sense of relief from distractions. The image should have an 8K resolution and be hyperrealistic in style, capturing every detail with a high level of realism.

Noise-Cancelling Kopfhörer für Fokus und Ruhe

Entdecke die besten Noise-Cancelling-Kopfhörer, um Ablenkungen zu reduzieren und deine Konzentration zu verbessern.

Zeitmanagement-Tools für mehr Struktur

Verbessere deine Organisation und Zeitplanung mit unseren praktischen Zeitmanagement-Tools für ADHS.

A hyperrealistic 8K image capturing a minimalistic and clean workspace. In the center, a person with ADHD is working on a laptop with a focused expression. The workspace is organized, with a calendar, a planner, and a timer visible on the desk. The light is soft and warm, creating a calm and inviting atmosphere. The image is styled with a focus on functionality and efficiency, showcasing how these tools help individuals with ADHD manage their time effectively. The laptop screen should display a calendar app or time-tracking software with a clear and intuitive interface. The planner should be open, with handwritten notes and appointments neatly organized. The timer should be set with a clear display of remaining time. The image should exude a sense of calm and control, highlighting the organization and structure provided by these tools.
A photorealistic, high-resolution image of a person with ADHD sitting on a comfortable sofa, surrounded by various sensory tools. The person is wearing a weighted blanket and has a fidget toy in their hand. The room is bathed in soft, warm lighting, creating a sense of calm and relaxation. The image showcases a curated collection of sensory tools, such as calming music, aroma diffusers, fidget toys, and soft textured objects. The person's expression should be relaxed and tranquil, showcasing the soothing effects of these tools. The image should have a warm, inviting color palette with a focus on soft, natural textures like wool, cotton, and wood. The image should convey a sense of peace and mindfulness, highlighting the positive impact of sensory tools on individuals with ADHD.

Sensory-Tools für Entspannung und Konzentration

Finde die richtigen Sensory-Tools, um dich zu entspannen, deine Konzentration zu verbessern und deine Sinne zu beruhigen.

Entdecke die besten Hilfsmittel und Produkte für Erwachsene mit ADHS und Autismus. Finde Gadgets, die dir helfen, den Alltag besser zu organisieren, deine Konzentration zu verbessern und Stress zu reduzieren. Schau dir unsere Auswahl an ADHS-Tools an, um mehr Fokus und Gelassenheit in deinem Leben zu finden!

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